1- Balık kaliteli protein, iyot gibi birçok önemli besin maddesi bakımından zengindir. Aynı zaman çeşitli vitamin ve mineraller içerir. Yağlı türleri ayrıca omega-3 yağını da içerir.
2- Kalp krizi ve felç riskini azaltabilir. Birçok büyük gözlemsel çalışma, düzenli olarak balık yiyen kişilerin kalp krizi, felç ve kalp hastalığından ölüm riskinin daha düşük olduğunu buldu.
3- Omega-3 yağ asitleri gibi gelişim ve büyüme sırasında çok önemli olan besinleri içerir.
4- Beyin sağlığını artırır.
5- Depresyonu önleme ve tedavi etmeye yardımcıdır.
6- Balık ve balık ürünleri en iyi D vitamini kaynakları arasındadır. Somon ve ringa balığı gibi yağlı balıklar en yüksek miktarları içerir
7. Otoimmün hastalık riskinizi azaltır
8- Çocuklarda astımı önlemeye yardımcıdır
9- Yaşlılıkta göz sağlığı ve görüş kalitesine yardımcı olur.
10- Balık uyku kalitesini artırır
Yorumlar